保護眼睛免受電子産品傷害

電子産品及眼睛疲勞

電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機和電子遊戲會對我們的視力造成一定的傷害。

使用電子産品時，我們的眼睛需要不停地移動到不同位置，在遠近距離之間改變視線焦點，眼睛還要不停轉動。 另外，盯著明亮的屏幕看，使眼睛長時間地暴露在藍光下，這會損傷視網膜並且攪亂睡眠規律。 此外，智能手機等手持設備也有缺陷：

• 屏幕更小、 字體更難被看清
• 明亮的日光下看不清屏幕

預防電腦視覺症候群

以下是十大保護您的眼睛免受電腦視覺症候群的建議。

• 注意休息： 眼睛休息有助於保持眼睛濕潤。 嘗試20-20-20規則，每盯著屏幕20分鐘後便讓眼睛休息20秒，在此期間看向離你20英尺遠的物體以放鬆眼睛。
• 調大字體 ：當使用電子屏幕閱讀時可以將字體調大，這樣眼睛就不會離電子産品太近，您也不再需要瞇眼。
• 保持整潔 ：潔淨的屏幕能提高清晰度。 每天至少擦拭一次屏幕。
• 設置屏幕： 為了更清晰、更舒適地看屏幕，您可以調節屏幕亮度、分辨率和對比度。 可以的話，請盡量避免在明亮的陽光下使用電子設備。
• 減少眩光 ：顯示器應放在遠離窗口的地方。 另外，不要在窗前使用電腦。 可以考慮選擇防眩光屏幕的電腦或筆記本電腦。 如果您配戴眼鏡，也可以選擇防眩光鏡片。
• 持續眨眼 ：長時間盯著屏幕看會減少我們眨眼的次數，使得眼睛乾澀。 眨眼能保持眼睛濕潤，減少干澀和發炎。
• 滴眼藥水 ：滴眼藥水能保持眼睛濕潤，尤其是當您配戴隱形眼鏡時。
• 注意飲食健康 ：亞麻籽油和一些魚類中含有的歐米伽3脂肪酸能潤滑眼睛。 它可以作為飲食上的營養。
• 定期檢查眼睛 ：定期做眼部檢查能夠確診您是否出現電腦視覺症候群的症狀。
• 諮詢 ：如果您配戴眼鏡，請向視光師諮詢您的鏡片是否適用於電腦。