為眼睛提供營養
飲食習慣與身體健康對視力有非常重要的影響。
飲食 ——許多食物都是有益於視力，如菠菜、羽衣甘藍、花椰菜等綠葉蔬菜，其中都含有：
- 葉黃素和玉米黃質有助於預防白內障。 葉黃素能刺激色素產生來抵禦 有害紫外線 。
- 維生素 C 、維生素 E 和鋅能幫助降低患 老年性黃斑病變 （ AMD ）的風險 。
- 抗氧化劑能保護我們免受陽光傷害。
其他良好的抗氧化劑包括蛋黃、黃辣椒、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、藍莓和枸杞。 以下食品都含有硫、半胱氨酸及卵磷脂，能幫助預防白內障：
- 洋蔥
- 青蔥
- 大蒜
- 刺山柑
定期鍛煉
定期的鍛煉與良好的飲食對眼睛健康來說同樣重要。 鍛煉能增加心肺功能並預防高血壓，心肺功能差將損害視力甚至導致失明。 鍛煉與飲食對保持體重與預防糖尿病也是非常重要的，糖尿病可能導致成人視力喪失。