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科技與您的眼睛

我們使用電子産品的時間越來越長,這對我們的視力會產生潛在的有害影響。

電子産品及眼睛疲勞

電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機和電子遊戲會對我們的視力造成一定的傷害。

使用電子産品時,我們的眼睛需要不停地移動到不同位置,在遠近距離之間改變視線焦點,眼睛還要不停轉動。 另外,盯著明亮的屏幕看,使眼睛長時間地暴露在藍光下,這會損傷視網膜並且攪亂睡眠規律。 此外,智能手機等手持設備也有缺陷:

  • 屏幕更小、 字體更難被看清
  • 明亮的日光下看不清屏幕
Time spent on digital devices can affect your eyes

電腦視覺症候群 - 頻繁使用電子設備會引起一系列眼睛和視力問題,統稱為電腦視覺症候群。電腦視覺症候群的症狀包括:

 

  • 眼疲勞
  • 黑眼圈
  • 失焦
  • 視物模糊
  • 複視
  • 頭痛
  • 疲勞
  • 頸肩痛

預防電腦視覺症候群

以下是十大保護您的眼睛免受電腦視覺症候群的建議。

  • 注意休息: 眼睛休息有助於保持眼睛濕潤。 嘗試20-20-20規則,每盯著屏幕20分鐘後便讓眼睛休息20秒,在此期間看向離你20英尺遠的物體以放鬆眼睛。
  • 調大字體 :當使用電子屏幕閱讀時可以將字體調大,這樣眼睛就不會離電子産品太近,您也不再需要瞇眼。
  • 保持整潔 :潔淨的屏幕能提高清晰度。 每天至少擦拭一次屏幕。
  • 設置屏幕: 為了更清晰、更舒適地看屏幕,您可以調節屏幕亮度、分辨率和對比度。 可以的話,請盡量避免在明亮的陽光下使用電子設備。
  • 減少眩光 :顯示器應放在遠離窗口的地方。 另外,不要在窗前使用電腦。 可以考慮選擇防眩光屏幕的電腦或筆記本電腦。 如果您佩戴眼鏡,也可以選擇防眩光鏡片。
  • 持續眨眼 :長時間盯著屏幕看會減少我們眨眼的次數,使得眼睛乾澀。 眨眼能保持眼睛濕潤,減少干澀和發炎。
  • 滴眼藥水 :滴眼藥水能保持眼睛濕潤,尤其是當您佩戴隱形眼鏡時。
  • 注意飲食健康 :亞麻籽油和一些魚類中含有的歐米伽3脂肪酸能潤滑眼睛。 它可以作為飲食上的營養。
  • 定期檢查眼睛 :定期做眼部檢查能夠確診您是否出現電腦視覺症候群的症狀。
  • 諮詢 :如果您佩戴眼鏡,請向視光師諮詢您的鏡片是否適用於電腦。

 

 

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